冷え体質

 

【特徴】

生まれつきパワーの少ないタイプ。

熱を作れないので寒がり、冷え症。

『先天の気』を蓄える『腎』が弱く、

成長、発育、生殖などにトラブルが起こりやすい。

 

●色白

●軟便

●尿量多い（夜間尿）

●生理周期が遅れる傾向で生理痛も多い

●冷えると足がだるくなり、むくみ、関節が痛くなる

●温かいものを好む

【他の体質=「証」との関係】

①気虚も②タイプと同じ「気」が不足している。

⑧湿痰にもなりやすい。

 

【かかりやすい病気】

・無月経、希発月経などの生理異常

・無精子症、インポテンツ、早漏など生殖器異常、不妊症。

　前立腺肥大

・慢性腎炎、頻尿、夜尿症、失禁

・下痢・便秘、

・難聴、耳鳴り、めまい

・視力障害、白内障

・脱毛

・冷え症、むくみ、

・甲状腺機能低下

・花粉症、鼻炎、

・各部ヘルニア、股関節脱臼、腰痛、骨粗鬆、関節リウマチ

・アルツハイマーや認知症などの中枢神経障害や遺伝

・免疫系のトラブルも起こりやすい

 

【養生法】

過労や体を冷やすことが原因。

 

先天性や誕生時の異常が原因の場合もあります。

両親からもらった生命エネルギー（先天の気）が少ないので、

無駄遣いは避け、蓄え（後天の気）を増やすことが大切です。

 

「熱」を失わないようにし、『腎』の負担を減らし、

『脾』を守り強くすること。内外から冷えを防ぎ、「熱」を守る事が大切です。

 

薄着をせず、衣服でカラダの中の「熱」を守りましょう。

そして冷たいものの飲みすぎ食べすぎは、

「熱」を奪うのでビールや牛乳や生もの（魚・野菜・果物）の摂りすぎは要注意です。

 

手で触って冷たく感じるものや、

体を冷やす涼・寒性のものは口にしないようにしましょう。

 

このタイプも腹巻やお腹と腰にもカイロが必要です。

そして睡眠時間をきっちり確保することが大切です。

 

肉体疲労や精神の酷使は『腎』を消耗させます。

使わないというより、使った後に充分休養して回復させ、疲れを翌日に持ち越さないことです。

セックス過多や病気や手術後も注意が必要です。

 

じんわり汗をかくぐらいの運動をしましょう。

動かすと体内で「熱」が発生し循環します。

また食物を分解するときにも「熱」を発生するので、食べることも大切ですが、無理に食べると脾（胃腸）を傷めるので少しお腹を空かせる事がポイントです。

太腿や腹筋など大きな筋力をアップして基礎代謝や体温を高めましょう。

ほてり体質

 

【特徴】

ニキビや肌荒れが気になる。夜型生活の人に多い。しんどいときは夜更かしは避け出来るだけ早く寝るようにしましょう。

 

●のぼせ、暑がり、手足が火照る

●痩せ気味、

●赤ら顔

●便秘気味、小便量少ない

●生理周期は早い傾向

●寝汗をかく、喉が渇く

●夏がつらく暑さに弱い

●糖尿や高血圧に注意

 

【他の体質=「証」との関係】

③血虚とも似ていますが、乾燥が特徴。

②陽虚とはともに『腎』の働きが低下するので共通点も。

また、⑤気滞と同時に見られたり、⑥血熱/湿熱）や⑦血瘀とも

互いに影響しあう。

 

【かかりやすい病気】

・不眠、健忘、自律神経失調症

・のぼせ、ほてり

・めまい、耳鳴り、難聴

・白内障、ドライアイ、老眼、眼精疲労、飛蚊症

・喉頭炎、慢性気管支炎、間質性肺炎、胃・十二指腸潰瘍、大腸炎、　

　便秘

・アトピー、皮膚乾燥

・脱毛、生理不順、過少月経、

・バセドー病、高血圧

・不整脈

・更年期

・腰痛

・骨粗鬆症

 

【養生法】

過労や極限に近い精神疲労は避けましょう。

食べ過ぎや香辛料の使いすぎも要注意です。

 

陰虚の改善は、ただ水を飲むだけではダメで、

充分な睡眠で「陰」を増やし昼の活動で「陽」を高め、

陰陽のバランスを調整することが大切です。

 

また「津液（しんえき）」の消耗を抑えましょう。

運動で汗をかかないということではなく、

悪い消耗（サウナなどの過度の不自然な発汗、過労や睡眠不足、過剰なセックスなど）を避けることです。

 

日常的に「陰」を消耗すると、

最後は生命の根源である『腎陰』から引き出さざるを得なくなり、

最後には大きなツケが回ってくるのです。

 

ストレス、強壮剤、香辛料などでカラダの中に余分な「熱」を作らないことも

「津液」の消費を防ぐコツです。

 

そのためには⑤．気滞の養生術も参考にしましょう。

 

ドリンク剤や朝鮮人参なども余分な「熱」を作り、

睡眠不足になったり、一時的に表面だけ元気になっても、

元気の素は増えません。

 

脂っこい食事やお酒の飲み過ぎにも注意が必要です！

 

●「津液」を増やす睡眠法

「陰」の強い夜間に、しっかりと睡眠すること。

日中はしっかり活動して、夕方から宵にかけては

ゆったりのんびり過ごすように心がけましょう。

 

疲れて寝付けない人は、早めに部屋を暗くしたり、

癒される音楽を聴いたりお香やアロマなどでリラックス。

運動や精神活動、視覚、聴覚が冴えることは避けましょう。

暑がり体質

 

【特徴】

暑がりで汗っかきのがっちり肥満型。

体の中に余分な熱がこもっています。

「水」と「熱」の過剰ですので、充満した不要物を追放しましょう！

 

●暑がりで冷房を好む

●肥満気味

●顔が赤く吹き出物出やすい

●便秘か粘り気がある便で臭いが強い

●生理周期は早い傾向で量は多くおりものも多い

●喉が渇き冷たいものを好み汗をかきやすい

 

【他の体質=「証」との関係】

⑤気滞の人が水を取りすぎ　

⑧湿痰がストレスをためると⑥血熱/湿熱になります。

血流が悪い⑦血瘀や、胃腸に湿（水）が溜まり①気虚に。

 

【かかりやすい病気】

・化膿性の炎症、蓄膿症、慢性鼻炎、花粉症

・結膜炎、緑内障

・慢性中耳炎

・ニキビ、面疔、湿疹、おでき

・アトピー、ケロイド形成

・気管支拡張症

・扁桃炎、リンパ腺炎

・乳腺炎

・慢性胃炎、膵臓炎、肝炎、胆嚢炎、虫垂炎

・大腸炎、過敏性腸症候群

・腎炎、膀胱炎、前立腺炎、膣炎

・糖尿病、高脂血症、高血圧

・関節リウマチ

・胆石、腎結石

・各種ガン

・前立腺肥大

・心筋梗塞、動脈硬化

・脳卒中

・うつ病

 

【養生法】

「湿熱」を取り込む、脂っこい飲食物に注意。

イライラや怒りなども溜め込まないようにしましょう。

 

カラダを動かし汗をかいて体内の余分な「湿熱」を発散し、

体内の「湿」や「熱」の生産を抑えるように意識しましょう。

 

全体的に食べ過ぎの傾向があります。

 

濃い味（甘い、辛い、塩辛い）、こってり、高カロリー、酒類は「熱」を作り、「湿」を溜めます。

ビール、水割り、カクテル、刺身、冷しゃぶ、生肉、チーズ、ミルクやヨーグルトの取り過ぎも要注意です。

 

わさび、辛子、生姜、山椒などは適量なら解消しますが、

摂り過ぎは「熱」を作るので要注意です。

 

「湿」の多い⑧湿痰や、「熱」を生みやすい④気滞の養生術を参考に、生活の改善を図りましょう。

 

運動＋食事で、カラダに溜まった毒素のお掃除。

蓄えがありすぎるので、カラダを動かし、

汗を流して、食べる以上に「湿」や「熱」を消費すること。

 

そして、ハトムギ、菊花、トウモロコシの毛などの薬膳茶でカラダの掃除を。

 

高麗人参、ローヤルゼリーなどは「湿熱」を強める作用あるので注意が必要です。

むくみ体質

 

【特徴】

色白で肥満・むくみ・冷え症タイプ。

「水」の過剰により全身に不調をもたらす不要な水を撃退しましょう。

 

●肥満気味でまぶたがむくみやすい

●大便は軟便

●尿はすっきりでない

●おりものが多い

●甘いもの、油っこいものを好み口中が甘く粘る

●口は渇くが飲みたくない

●手足のむくみ、めまい

　

【他の体質=「証」との関係】

⑥血熱/湿熱や①気虚、②陽虚になることも。

『脾』『肺』『腎』は、ともに水分と関係が深いため、

①、②、⑧タイプは互いに関係があります。

 

⑦血瘀や⑤気滞にもなりやすく、⑤気滞の人は、「湿」をつくります。

 

【かかりやすい病気】

・鼻炎、花粉症

・アトピー

・喘息、肺水腫、気管支拡張症、慢性気管支炎

・高血圧、甲状腺機能低下症

・ヘルペス、イボ

・水虫、蕁麻疹

・緑内障やメニエル、統合失調症、うつ病、神経症

・心不全や気管支喘息、心筋梗塞、狭心症

・関節リウマチ、慢性関節炎、痛風

・頸腕症候群、肩関節囲炎

・慢性腎炎や腎不全　など

 

【養生法】

不要な水を増やさないこと。

そして溜まった水を放出す（「湿痰」を追い出すには「熱」を増やす）。

 

カラダを動かしてつくる「熱」と、

気分や陽気な心がつくる「熱」も重要です。

 

また、毎日の食生活でも「湿痰」を取り除く工夫をしましょう。

 

水分の摂り過ぎを控え、特に冷たいものは避けましょう。

冬でもビールという人やアイスクリーム大好きという人は

「湿痰」をたくさん溜め込んでいます。

 

牛乳も要注意。

喉が渇いた時だけ飲み、飲む時は冷たい物は控えましょう。

また果実や生野菜などは水分が多く、カラダを冷やすので要注意です。

 

「湿」を追い出すには、カラダを動かすこと。

普段の生活の中で軽い運動や動きを取り入れ、

カラダの中の「津液」をぐるぐる回し「湿」を取り除きましょう。

 

はじめはカラダが重いので疲れるかもしれませんが、

少しずつカラダが軽くなります。

 

動いて疲れた後には、しっかり睡眠をとって疲れを解消しましょう。

 

熱を増やして、水の動きをよくするために

②陽虚の養生術やまた①気虚の養生術も役立ちます。

 

余分なものはアッという間に溜まりますが、取り除くためには根気と努力が必要です。

カラダを楽しませながら続けられるものを見つけましょう。